TERAPI DAN RASA NYERI

PIJAT / MASSAGE

Bila ada bagian tubuh yang pegal, ngilu atau nyeri, usapan-usapan lembut saja sudah cukup mengurangi intensitas rasa nyeri.

Mengapa? penjelasannya cukup sederhana, usapan tersebut dapat merangsang jalur persyarafan untuk menghentikan sinyal rasa nyeri ke otak. Perangsangan dilakukan di daerah-daerah tertentu , mengikuti jalur aliran energi, tujuannya adalah mengembalikan keseimbangan energi chi sehingga gangguan dapat dipulihkan. Metode dan konsep yang sama mendasari terapi nyeri Akupuntur, Akupresur dan Shiatsu.

AKUPUNTUR

Akupuntur sebagai bagian ilmu kedokteran China,  telah mendapatkan penyesahan terutama untuk terapi penyembuhan  nyeri punggung dari Panel National Institute of Health ( NIH ) dan WHO. Menurut riset akupuntur merangsang pengeluaran antinyeri alamiah dari dalam tubuh dan melancarkan alirannya langsung ke tempat nyeri. Dua pertiga dari penderita nyeri yang ditangani dengan akupuntur merasakan dampak positifnya. Jika anda melakukan untuk terapi ini, biasanya kemajuan dan hasilnya benar-benar baru tampak pada kunjungan ke-6.

RELAKSASI, YOGA, TAICHI

Praktik-praktik atau kegiatan terapi yang menenangkan kerja otak sejenis ini dapat mengurangi keluhan nyeri kronis, hal ini juga telah dianalisa dan dilaporkan oleh Panel National Institute of Health ( NIH ) amerika pada tahun 1995. namun kuncinya dalah memusatkan perhatian pada bagian yang nyeri. Jadi, pilihlah jenis yoga yang menekankan pada pernafasan dan bersifat meditasi. Selain itu efek dari relaksasinya dapat memutuskan rantai stres dan kecemasan yang telah membuat tubuh tegang dan mengundang nyeri.

CHIROPRACTIC

Teori yang mendasari tehnik ini juga amat sederhana, para di bidang ini menjelaskan bahwa pembengkakan, gangguan di sendi,dan ketegangan di otot yang dirasakan sebagai nyeri bisa membuat persendian di pinggung  kaku, membatasi gerak, dan mengundang nyeri kronis.

Perangsangan di tangan didaerah punggung bisa mengusir keteganagan dan otot bisa bebas bergerak kembali. Dan gerak lokal ini mirip dengan latihan yang juga merangsang tubuh mengeluarkan endorfin serta natinyeri lain yang alamiah.

Soothing relief for back pain symptoms with Meditation

How to manage and eliminate your back pain symptoms by using simple and effective guided meditation. 

By using this meditation audio for just 15 minutes per day, you will notice your pain symptoms reduce and even disappear. Relax and heal your pain.

Click Here!

Senam Satu Menit di Kantor

Setelah bekerja selama 40-50 menit, sudah seharusnya kita beridir dan menggerakkan tubuh. Senam ringan akan merilekskan otot-otot tubuh serta mengurangi gejala sakit kepala dan pegal-pegal.

Senam Dagu: 

Bermanfaat mengembalikan postur tulang leher ke posisi normal. Gerakkan dagu ke arah dalam, lakukan hingga 5-10 kali. 

Senam Pundak:

Bermanfaat merilekskan otot-otot di bagian belakang pundak. Pelan-pelan putar pundak ke arah belakang dan gerakkan kepala ke arah belakang dengan posisi mendongak ke atas. 

Senam Kepala:

Rilekskan otot-otot di sekeliling leher belakang. Putar kepala pelan-pelan ke kanan, lalu putar ke kiri, lakukan hingga 3-5 kali.

Lelah Otak ? Ingatan Menurun

Pijat ruas jari kelingking yang berada dekat dengan telapak tangan. Pijat 6 detik, lalu istirahat 6 detik. Lakukan selama 10 menit. Dapat juga mengurut titik darah ruas jari untuk memperlancar peredaran darah sehingga otak menjadi jernih.

Pundak dan Leher Pegal-Pegal

Sering memelototi komputer? Dari bagian leher turun ke pundak, ukur kira-kira selebar telapak tangan, 

itulah posisi pundak bagian atas. Pijat bagian ini maka masalah pundak dan leher yang pegal-pegal akan teratasi. 

Baca juga trik mengatasi keluhan sakit kepala dan sulit tidur : Lima Menit Mengatasi Keluhan Manusia Modern.

Lima Menit Mengatasi Keluhan Manusia Modern

Keluhan yang sering dialami oleh manusia modern adalah pundak pegal, sakit kepala sebelah yang datang tiba-tiba atau mata lelah karena terlalu lama melihat monitor komputer.Cukup dengan cara mudah menggerakkan tangan memijat beberapa jalan darah maka keluhan-keluhan tersebut akan teratasi.

Sakit Kepala

Sakit kepala mudah muncul ketika emosi sedang down dan saat perubahan cuaca. Selain itu, tubuh terlalu letih atau flu, juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Trik :

• Pijat Lembah Pertemuan dan ruas-ruas jari. Pijat selama 3 detik, lalu istirahat 3 detik.Lakukan selama 5 menit, maka sakit kepala akan berkurang.
• Bila otak bagian belakang yang sakit, pijat titik darah Kolam Angin yang berada di atas leher belakang.
• Untuk gejala sakit kepala yang lain, pijat titik darah Pintu Dewa dan Titik Darah Pertemuan Seratus untuk mengurangi rasa sakit

Sulit Tidur

Keluhan manusia modern yang lain adalah sulit tidur. 

• Pijat bagian tengah telapak tangan. Pijat selama 6 detik, lalu istirahat 6 detik. Lakukan selama 10 menit.
• Selain itu, juga dapat memijat bagian tengah urat nadi, tepatnya di Titik Darah Pergelangan Dalam yang letaknya dua jari dari telapak tangan. Dapat merilekskan suasana hati yang tegang dan gelisah. 

KIAT MENGHINDARI SERANGAN MIGREN

Beberapa langkah dalam menghadapi migren :

 Buatlah catatan tentang faktor pemicu migren Anda, sehingga Anda dapat mengenali dan menghindari faktor tersebut.
 Luangkan waktu istirahat dari kesibukan kerja secara teratur. Ada baiknya mencoba beberapa tehnik relaksasi sederhana di tempat kerja, misalnya dengan menarik nafas panjang, menahan sesaat dan melepaskan kembali secara perlahan-lahan.
 Pastikan makan secara teratur
 Untuk wanita, jika pengunaan estrogen ( misalnya Pil KB atau Pengguna Terapih Sulih Hormon ) menambah rasa nyeri Anda, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan terapi estrogen tersebut.
 Konsultasikan dengan dokter apa yang harus Anda laukan.
 Jika Anda bekerja di dalam kantor, usahakan mencari udara segar dan melakukan gerak badan. Misalnya dengan berjalan kaki sewakt mencari makan siang.
 Aerobik secara terarur selam 30 menit dalam sehari cukup baik untuk sirkulasi darah
 Berhenti merokok merupakan langkah bijaksana untuk mengurangi kemungkinan serangan migren. Rokok dapat mengakibatkan serangan migren semakin sering dan membuat nyeri yang ditimbulkan semakin parah.

FAKTOR PEMICU SERANGAN MIGREN

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi migren; a. Menghindari pemicu b. Menghentika rasa nyeri ketika serangannya muncul c. Melakukan pengobatan pencegahan ( profilaksi ) d. Melakukan perubahan gaya hidup.

Menghindari pemicu serangan merupakan langkah yang paling efektif. Ada beberapa faktor yang dapat mengakibatkan migren. Setiap penderita memiliki faktor pemicu yang berbeda-beda, diantaranya :
1. Stres dan fatique  ( kelelahan yang amat sangat )
2. Makanan dam Minuman ; alkohol terutama bir dan anggur merah ), Coklat, Monosodium Glutamat ( MSG ) yang terdapat pada penyedap, Ikan yang dikeringkan, Keju fermentasi.
3. Perubahan cuaca,Iklim, atau ketinggian
4. Perubahan Pola tidur, bisa terlampau banyak atau terlampau sedikit dari tidur normal.
5. Cahaya yang menyilaukan
6. Bau-bauan yang menyengat
7. Obat-obatan. Diantaranya; Simetidin ( obat gangguan saluran cerna), Flenfluramin, Nifedipin ( obat anti hipertensi ), Teofilin ( obat anti asam ).
8. Kadar gula yang rendah, jadwal makan yang berubah, makan tidak teratur, puasa,atau makan pada jadwalnya.
9. Peningkatan aktifitas fisik, termasuk aktifitas seksual
10. Rokok, baik perokok aktif atau perokok pasif
11. Khusus bagi wanita pengaruh hormon estrogen, biasanya pada saat menstruasi atau hamil merupakan faktor utama penyebab Migren
Saat migren muncul penderita sebaiknya berusaha untuk meredakan serangan, jangan berharap bisa melawan serangan tersebut, karena dapat bertambah parah.
Istirahat merupakan pilihan utama,  carilah tempat yang tenang, cahaya tidak terlampau  terang dan usahakan tidur di tempat tersebut, jika belum memberikan hasil, dapat menggunaka obat pereda nyeri yang dijual bebas di pasaran, aspirin atau parasetamol.

PEYEBAB MIGREN

Penyebab pasti migren belum diketahui secara pasti, tetapi beberapa ahli menlontarkan toeri bahwa penyebab migren adalah adanya pelebaran pembuluh darah. Menurut seorang pakar neuroendokrin, pada kondisi normal pembuluh darah memiliki diameter tertentu.
Pada kondisi tertentu ketidakstabilan  kadar serotonin menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sebagai reaksi lanjut, oleh tubuh dikeluarkan berbagai senyawa untuk melebarkan pembuluh darah tersebut, selanjutnya terjadi mekanisme dilatasi ( pelebaran diameter ) pembuluh darah dan terjadi pula proses inflamasi ( peradangan ). Pelebaran dan proses peradangan tersebut yang mengakibatkan timbulnya neri kepala yang berdenyut, yang dikenal dengan Migren.

Ketidakstabilan  kadar serotonin diduga dipicu oleh pengaruh hormon. Pada wanita biasanya, pengaruh hormon pada serotonin terjadi saat menstruasi, atau saat hamil. Hal ini  yang menjelaskan mengapa wanita lebih sering mengalami migren dibandingkan kaum pria.
Penyebab lain terjadinya penyempitan pembuluh darah adalah stres. Kondisi stres dapat memicu pelepasan senyawa tertentu, adrenalin misalnya menyebabkan konstriksi ( menyempitnya ) pembuluh darah, dan selanjutnya terjadi proses seperti sisebutkan diatas.

Teori lain mengatakan bahwa penyebab migren adalah terjadinya perubahan fungsional pada saraf trigeminus ( saraf pada otak ), yang mengakibatkan gangguan kestabilan serotonin. Menurut para pakar ynag melontarkan teori ini serotonin adalah senyawa yang mengatur pesan nyeri melalui jalur saraf trigeminus. Pada saat sakit kepala, kadar serotonin menurun secara drastis, mengakibatkan saraf trigeminus melepaskan neuropeptida yang mengalir ke lapisa luar otak dan mengakibatkan pembuluh darah mengalami dilatasi dan terjadinya reaksi peradangan, sehingga muncul nyeri kepala.

Tentang Migren

Hampir 90% penduduk di dunia ini pernah mengalami sakit kepala.
" Menyebalkan !" kadang ungkapan kekesalan itu belum cukup mewakili terhadap penderitaan sakit kepala, terutama yang yang berulangkali merasakannya.
Tidak hanya waktu kerja saja yang terganggu, seringkali waktu istirahat yang diharapkan dapat memulihkan kualitas stamina juga menjadi berantakan akibat serangan sakit kepla.
Ada berbagai jenis sakit kepala yang yang dapat memyerang seseorang, salah satunya adalah Migren.Sakit kepala jenis ini dapat terus berlangsung serta menimbulkan komplikasi jika tidak mendapatkan perhatian dan penanganan yang khusus.

Arti kata Migren adalah sakit kepala pada satu sisi yang diambil dari kata Hemicrania, meskipun kadangkala rasa nyerinya juga bisa menyerang kedua sisi. Serangan migren bersifat episodik, berlangsung dalam 4 sampai 24 jam atau mungkin lebih, bergantung pada pengobatn yang diberikan, dan serangan tersebut dapat terus berulang bila terkana faktor pemicu.

Serangan migren pernah dialami oleh sekitar 10% populasi yang ada di bumi ini, penyakit ini dapat menyerang semua usia, namun lebih sering pada kisaran usia muda dan pertengahan. Pria dan wanita dapat terkena namun penderita wanita diketahui lebih banyak dibanding pria.

JENIS MIGREN

Serangan migren  terbagi menjadi dua jenis

1. Migren klasik, pada mulanya hanya menyerang satu sisi, namun dapat juga menyebar ke sisi lain, ditandai dengan sakit kepala yang amat sangat, terasa berdenyut, pada beberapa orang dirasakan seperti diketuk dengan keras pada daerah depan atau puncak kepala, Keluhan nyeri tersebut juga dapat dirasakan didaerah sekitar telinga atau mata. Gejala lain migren ini adalah : kesulitan berbicara, kebingungan , lengan atau kaki terasa lemah, terdapat sensasi geli pada daerah muka. Srangan migren jenis ini dapat memicu rasa mual dan muntah.

2. Migren Umum, lebih dari 65% diderita  oleh seluruh penderita migren, Gejala yang muncul diantaranya ; adanya perubahan mood dan kelelahan yang amat sangat ( fatique ), nyeri perut, diare, sering berkemih dam muntah. Frekuensi migrenjenis ini bervariasi , dapat menyerang beberapa kali dalam seminggu atau satu kali dalam satu tahun, bergantung pada terapi yang dilakukan.

Perbedaan mendasar dari kedua jenis migren ini adalah pada migen klasik diawali dengan aura yaitu gejala dalam sistem saraf, penderita akan merasakan adanya kilatan cahaya, garis zig zag atau kehilangan daya pandang sesaat. Biasanya terjadi 10-30 menit sebelum serangan migren.